スロージョギング®といえば,こちらの本をよんでおけば間違いないと思います。スロージョギング🄬の公式ガイドブックのような本です。[走る事＝きつい事]という、固定概念を科学的に打ち砕くスロージョギング考案者の故田中宏暁先生の書籍です。著者自身がマラソンランナーであり、サブ３ランナーでもあります。ちなみにサブ3を達成するには1キロ何分で走ればよいのでしょうか？
グーグルで検索すると、以下の検索結果が出てきました。

サブ（「下」を意味する英語の「sub」が語源）3とは、42.195kmのフルマラソンを3時間未満のタイムで完走することを指します。サブ3を達成するための平均ペースは1kmあたり4分15秒、時速でいうと14.1kmです。マラソンコースにはアップダウンがあるため、ペース配分が重要となります

文章で書くのは簡単ですが、ランニング初心者、またはスロージョギングから始めた人で、実際にフルマラソン（ハーフマラソンでも）を走った事がある人のならわかると思うのですが、信じられないスピードです。
僕はすぐに息苦しくなります。走れても1キロ位が限度だと思います。このスピードで42.195キロを走り続ける事が出来なければ、サブ3は達成は難しいものになります。
この本を書かれた田中教授は50歳の時にサブ3を達成されたそうです。しかも2時間38分台。月間400㎞の練習が効いているかと思いますが、すごい事ですね。スロージョギングだけではなく、フルマラソン完走の為のヒントにもなるのではないでしょうか？おすすめの本でございます。

つづいてご紹介させて頂くのは個人的に好きなランチューバ―のインフルエンサー的存在の方々で、読んでいて、走る事の楽しさや、メリットが書かれております。とてもよみやすくて図解もあるので、走る事に迷っている人には特におすすめです。（個人的におすすめの書籍になります※）

読み進めているうちに「う～ん、やってみよう！」と、走り出したくなってしまうかもしれませんね。

※こちらでご紹介させて頂きました書籍はスロージョギング🄬とは関係がなく、当サイトの管理人が個人的におすすめさせて頂いたものになります。筆者へのお問い合わせはお控えください。