スロージョギング®練習会

こんにちは。masakiです。今回、クラブ初の練習会を行いました。いえ、実は前回やっていたのですが、あの時はまだクラブの登録だけでホームページも出来ていなかったので、今回を初とさせて頂きました！勝手ながら。今回はホームページもなんとなく形になってきて、公式ラインで練習のご案内なども出来ました。はたしてどんなスロージョギング®の会になったのでしょうか？

こちらは清澄公園内にある時計台です。最初、集合場所を小屋みたいな場所にしていたのですが、ほぼ全員のメンバーから「わかりにくい」とご意見を頂き、協議の結果、ここの時計台になりました。
確かにここはわかりやすい。見落としてました。次回から清澄公園集合の時はここ！ここに来てくださいね！

時計台前で記念撮影をして、コースに走り出す前に180bpmのメトロノームを聴きながら、そのリズムに合わせてその場で駆け足（足踏み）をしました。みんな、あまりのリズムの速さに驚いていました。タン・タン・タン・タン！と、文字で書いても伝わりにくいのですね。スマホでアップルミュージックや、YouTubeなどで「メトロノーム180bpm」で検索してみてください。「180bpm　曲」といれると音楽も色々出てきますので、お気に入りの曲で足踏みするのも楽しいです。

ではコースにでて、いざ出発！きよす橋を渡り、墨田川テラスに向かいます。
さっそく、ばらばらです（笑）ニコニコペースなんですが、個々の能力によってニコニコペースが違うので、これもまたいいのかと。スロージョギングを継続していくとニコニコペースの速度が上がってきますので、是非、たのしく継続していきましょう。

墨田川テラスから日本橋浜町公園に到着。浜町公園は公園内にスポーツ施設があって、プールやジムもあり、レストランもあります。墨田川テラスと直結しているのでランナーには特にうれしい公園です。
ここでおやつタイム。今回は「水無月」という和菓子の切り落としがあったのでみんなにおすそわけ。ラッキーでしたね。さて糖質補給で脳も元気になったので、後半ランへ。

後半はひとり、ひとりと走って、それぞれのニコニコペースを確認しながら走ってみました。どういう事かというと、個々に最大酸素摂取量（VO2MAX）の能力が違うので、ひとりひとりと走りながら、苦しくなり始めるところまで速度をあげて、その一歩手前の速度を感覚的に自分で感じて頂きました。そこがニコニコペース。もしも走っていて息切れしてしまう時は、ペースが速すぎるのでニコニコペースになっていません。かといって、ゆっくりすぎると、それは「るんるんペース」で楽すぎて心肺機能の向上にはあまり期待が持てません。スロージョギング®奥が深いですね！

走り終えて、近くのファミレスでモーニングオフ会です。
走ったあとの食事は美味しい！消費カロリー以上に食べているような気がしますが、いいんです。みんな、ここで走る以外にまだお出かけや、追加走りにいったりするので、しっかり美味しくたべて夏を軽く乗り越えていきましょう！

次回もおたのしみに！

Tokyo日本橋スロージョギングクラブではあなたの参加をお待ちしております。