7月　夏のスロージョギング会のお知らせ

7月　毎週土曜日　朝7時30分から1時間程度
集合場所　江東区清澄公園　時計台前付近
途中離脱　自由

7月5日（土）　予定　7時30分スタート　

清澄公園から墨田川テラスにでて永代橋方面、越中島方面へ（休憩）
門前仲町方面へ向かい、深川公園で休憩。こちらで解散予定(約３km)。
時間に余裕がある方は清澄公園まで行きましょう（約４km）

途中、小まめな水分補給を行いますので、水など※、持参をお願いします。
※スポーツドリンクは氷などで薄めておくことをおすすめいたします。そのままの濃度の場合、
浸透圧の関係で余計にのどが渇く場合があります。

1キロ10分ペース位で30分～40分+休憩20分位を予定しています。
ウォーキングを併用します

Tokyo日本橋スロージョギングクラブの夏のスロージョギングは暑熱順化を目的の一つにしています。

熱中症ゼロへ　サイトより
上手に汗をかいて放熱できるようになるために、本格的に暑くなる前から、体を暑さに慣らして汗をかく練習「暑熱順化」を意識しましょう。暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。生活スタイルに合わせ、無理のない範囲で暑さに備えた体づくりを進めましょう。普段から運動する習慣がない人や難しい人も、日常生活の中できっかけを見つけて継続することが大切です。

汗を掻く事によって適切な運動ができるスロージョギングで夏を楽しみましょう！

補足情報
毎日朝6時20分頃から清澄公園ではラジオ体操があります。
スロージョギング前に運動すると体が動きやすくなります。
お時間に余裕がある方はお越しください。

Tokyo日本橋スロージョギングクラブはあなたのご参加をお待ちしております。
Tokyo日本橋SJC – Let’sスロージョギング®

お問い合わせ – Tokyo日本橋SJC

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