スロージョギングとQ&A

スロージョギング　Q&A

Q.フォアフット着地ってなんですか？

Ａ　足の指の付け根辺りでの着地をフォアフット着地と呼んでいます。
その場足踏みやジャンプをした時に最初に着地するところです。
つま先走りではありません。
アキレス腱がバネの役割をして衝撃を和らげ、膝や腰への負担が少ない着地です。

Q.ランニング系のYoutuberの人やランナーの中にはフォアフット着地は危険だと言われている人もおりますが・・

A 危険だと言われいるフォアフット着地の多くは「つま先で着地する」と誤った説明がされていることが多いです。
【つま先】で着地ではなく【指の付け根・つま先側】です。【つま先で着地する】この説明が危険だと言われる理由の一つになっていると考えられます。
しかし残念ながら、フォアフット着地を推奨する人を「フォアフット信者」と言われることもあり、推奨しないランナーの方もおります。
最近のランニングシューズは厚底のものが多くフォアフット着地ができているのか分かりにくくなってるかもしれません。その場合は、着地後に踵が着いても大丈夫ですので高くジャンプしないようにして、歩幅を小さくしておこなってみてください。または裸足でジャンプすると、自然とフォアフット着地になりますので、「指の付け根」で着地していることがわかります。つま先で着地はバレリーナでもないと無理です。

Q すぐに痩せる事ができますか？

A 残念ながら即効性はありません。何事も継続しないと効果がでるまでに時間を要します。仮に一所懸命、食事制限も運動をして、すぐに痩せることが出来きたとします。痩せる事には必ず頭打ちがきます。痩せ続けることは決して健康ではありません。理想の体型になったら、今度はそれをずっと生きていく上でキープしていきたいのですが、それをその後も何年も何十年も一生懸命な辛いダイエットで継続できるのでしょうか？スロージョギングは毎日連続しておこなう必要はございません。無理をしないで楽しく自分の出来る範囲でがんばりすぎないことが継続のコツだと考えております。Tokyo日本橋スロージョギングクラブ継続しやすい、楽しいクラブを運営しております。

Q 努力ができずに継続できません　どうしたらいいですか？

A スロージョギングに努力は必要ないと考えております。あなたがもしも韓国ドラマを観るのが好きで、「早く続きが見たい！」と思っていたとしたら、そこに努力が必要でしょうか？好きだから観たい。それだけの事だと思います。スロージョギングも同じです。「好きだからスロージョギングしたい」そんな気持ちで気軽に取り組んで頂きたいと思います。がんばって何かをする事はとても素晴らしい事ですが、頑張る事が辛くなってしまうと、継続が難しくなります。スロージョギングが好きになると「少し雨ふってるけど、気持ちよさそうだから走ってこよう」と、走りたくない理由がなくなっていきます。また継続は連続とは違います。
継続にはコツがあります。それは始めてしまうこと。３年間スロージョギングをしてきて、半年休んでしまっても、再開した瞬間に、それは継続になります。結局のところ、継続とは本人次第で外野からどうこういわれようが関係ないのです。

Q ゆっくりなら歩いても同じではないですか？

Ａ　スロージョギングは小さなジャンプの連続なので、特に太もも前面（大腿四頭筋）やおしり（大臀筋）を歩く時よりも多く使います。
その為、ウォーキングのような有酸素運動とスクワット運動のような筋力トレーニングを兼ね備えている為、疲れにくい身体づくり、丈夫な足腰づくりに繋がります。