スロージョギング練習会　12月6日（土）7時30分～
場所　江東区清澄公園
内容　３kmくらいをスロージョギングします
他、　ゴムボールでキャッチボール予定

スロージョギングとキャッチボールで楽しもう！反射神経を鍛えよう

いよいよ12月に入り、寒さが本格的になってきました。そうなると、外に出るのが億劫になりますよね。そして、ますます運動不足になりがちに。そこで、この冬はスロージョギングで一緒に楽しんでみませんか？
毎回、毎回、スロージョギングで飽きてしまうかと思いまして、今回は簡単なキャッチボールをしてみようと思います。
ゴムのボールで短い距離で行います。そう、子供の頃、家族や友達と当たり前のようにやっていたキャッチボール。大人になった今、すっかりやる機会も減ってしまっていませんか？。
寒空の晴天の公園の中で子供の頃に戻って一緒に遊びませんか？
実はこのキャッチボールには意味があります。スロージョギングは比較的、年配の方でも始めやすく運動効果も抜群できつくないすばらしい運動です。しかし、始めやすい一方で転んだ時に年配のかたはケガのリスクが高くなります。
骨折や手がとっさにだせずに顔に大けがをしたりする方もいらっしゃいます。
そこで、今回は安全なゴムボールを使って短い距離キャッチボールをおこないたいと思います。これはとっさに手をだす練習になります。自分がどれくらいボールに反応できるかいっしょに遊びながら手を出す感覚を身につけましょう。

公園の落ち葉にご注意を！落ち葉がこんなところにあったら要注意

今、公園では落ち葉が沢山あります。スロージョギングをしながら落ち葉を踏む音が、いよいよ秋から冬に季節が変わる事を教えてくれているようです。そこで注意する事があります。
それは、落ち葉が公園の舗装面と非舗装面（土の部分）の境目を隠してしまい、その境目の少しの段差などで足をひっかけて転倒してしまう可能性があるのです。落ち葉がある公園や遊歩道では、落ち葉の下の地面が平らになっているとは限りません。落ち葉があるところでのスロージョギングは十分に速度を落として足元をよく確認しながら行うことをおすすめ致します。