フォアフット走法とは？

スロージョギングはフォアフット着地で走ります。フォアフット走法とは、足の指のつけ根から着地する走り方のことです。長距離走やマラソンで優れた成績を出している選手の多くがこの走法を採用しています。フォアフット走法のメリットは、着地時の衝撃を分散し、疲れにくい走りができることや、スピードにのった走りができることです。しかし、脚全体に負担がかかるため、筋力が不十分だとケガのリスクも高くなります。これは今回、検索して表示された回答の一つです（AIの回答です）

なぜAIの解答を載せたかというと、多くの方がフォアフット走法を調べようとした時、おそらくこれに近い情報を目にするのではないかと思ったからです。

足の指の付け根から着地

ここが大事なポイントです。

このフォアフット着地ですが、ネットや動画サイトなどで検索すると、少し誤解を招くような内容で伝えられているものを目にする事があります。

それは、[フォアフットはつま先で着地]となっている事です。つま先から着地はよほどのバレリーナでもないと無理だと思います。試しにつま先でその場で立ってみてください。靴を履いていればなんとかできる人がいるかもしれませんが、普通は痛くて１秒できるかどうかだと思います。

つま先ではなく、つま先側、または、指の付け根で着地が伝え方としては良いかと感じております。

わかりやすく実践するならば、その場で、裸足でジャンプしてみて、自然と着地する場所がフォアフット着地とスロージョギング®️では位置付けております。

先日、購入したマラソン系の書籍にも「かかと着地」に対してフォアフット着地を説明するときに「つま先着地」と記載がされておりました。また、ランニング系のYouTubeなどを見てみても「つま先で着地します・・」と言われている方を見かけることもございます。

既にランニングやマラソンを経験されている方は、スピードが出せるので、この危ないつま先着地を実行しようとすると怪我のもとになります。また、初心者の方でもフォアフットでスピードをあげようとして歩幅を広くすると、足首が固定できずに着地してしまい、これも怪我の原因になる場合も考えられます。

フォアフット着地は自己流でやらずに、怪我をしない様に最初はスロージョギングの様にゆっくりとしたペースで身につけていく事をオススメ致します。

Tokyo日本橋スロージョギングでは、正しいフォームで怪我のリスクを減らして楽しんで走る事を学ぶ事ができます。楽しく走って継続していけば理想の体重へ近づいていくと思います。

一緒に東京の街でスロージョギングを楽しんで走ってみませんか？