今回は走る時のピッチについてお話し致します。
スロージョギング®️のピッチは180bpmとされております。これは1分間での歩数を意味しております。やってみると分かると思うのですが、結構、速く感じると思います。試しに15秒測ってその場で駆け足してみてください。45歩前後になれば180bpmで走れてます。ですが、初心者の場合、かなり速く感じて「難しい、うまく出来ない、」と言われる事があります。スロージョギングは、この180bpmのリズムで走るのですが、コツがあります。まず歩幅を大きくしないで、ちょこちょこと小走りで走るようにします。そしてメトロノームなどでリズムを合わせると足踏みのタイミングがわかりやすくなると思います。なれてきたら、音楽アプリなどで[180bpm お気に入りの歌手や曲]などで検索すれば180bpmで好きな音楽を聴きながら楽しく走る事が出来ます。今朝、ラジオを聴きながらスロージョギングをしていると、セカオワのFight Musicが流れてきました。聴きながら走っているとスロージョギングのリズムと丁度良い感じなのでbpmを調べてみましまた。すると、180bpmでした。180bpmを意識して走るのが難しい場合はこの様な方法を試してみると楽しく走りやすくなるかもしれません。お気に入りの180bpmの曲を探してみてはいかがでしょうか？
Tokyo日本橋スロージョギングクラブ
代表 安西 雅希
コメント