こんにちは。スロージョギング体験会に2名の方にご参加頂きました。
天気 晴天 25℃
朝7時30分開始
実施内容
立っているだけで汗がでるような暑さの江東区清澄公園でスロージョギングのレクチャー（基本的な走り方）をして、清澄公園内（1周500m）をスロージョギングとウォーキングをあわせながら2周走りました。
ウォーキングとほぼ変わらない速度で１kmを約12分のペースで走る事ができました。※
※合計カロリー、心拍数は私のデータになります。個人によって異なります。
このスピードであれば息があがらずに走れる事を体験して頂きました。
「にこにこ笑顔でお話をしながら走れるペース」、にこにこペースで二人とも上手に走る事ができました。
1km走ったことで体が慣れてきたので清澄公園を出て墨田川テラスのほうへ走りに行くことにしました。
さぁ、スロージョギングの公道デビューです。ちょっとドキドキしますね。
墨田川テラスは自転車も入れないのでスロージョギングには最適です。
墨田川のきらきら光る水面を見ながらのスロージョギングは暑さを一時、忘れさせてくれます。気がつくとお話しをしながら楽しく走る事が出来ました。
体が走る事に順応してきたようで、公園よりもペースがあがりましたが息がさほど上がっておりません。
立ち止まる事なくスロージョギングで2km走りました。
合計で3kmをスロージョギングする事ができました。
スロージョギングを継続※していくとニコニコペースが強化されていきます。
（個人差はありますが毎日しなくても大丈夫です 1日5分、3日に1回20分でも効果はあります）
最初は1km10分のペースが苦しくても、スロージョギングが習慣になると1km7分くらいでも苦しくなくなってきます。
あなたもスロージョギングを始めてみませんか？
いっしょに走りましょう。
Tokyo日本橋スロージョギングクラブはあなたのご参加をお待ちしております。
Tokyo日本橋SJC – Let’sスロージョギング®
お問い合わせ – Tokyo日本橋SJC
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