健康やフレイル対策などに効果的で中高年以上の方や、年配の方でも始めやすく魅力的なスロージョギングですが、ひとつ気を付けて頂きたい事があります。それは【転ばないこと】。特に年配の方は注意が必要です。スロージョギング自体は安全な方法の走り方なので、転びにくい走法ではあるのですが、誰しも、不意に転んでしまうことがあります。また、スロージョギングでは「ニコニコペースで走りましょう」と伝えております。ニコニコペースとは、ニコニコ笑顔を保ちながらとなりの人とお話ができるような苦しくない速度で走れるペースということです。ここにも実は少し危険な落とし穴があると思います。お話ができるペースということで実際に隣の人との会話に夢中になってしまい、足元への注意が散漫になってしまい転倒しやすくなってしまうのです。

また、一番危険な事は転倒による大けがや骨折です。特に年配の方は注意が必要です。とっさに手が前にでないで顔を大けがしてしまったり、手はつけたものの、ついた手が衝撃で骨折してしまったりと転ぶことによるダメージはとても大きいです。せっかく、健康の為に始めたジョギングで転んで大けがをしてしまったら、それこそ本当に本末転倒です。もちろん、ランニングやジョギングでも転倒のリスクはありますが、それらに比べて、スロージョギングは冒頭で申し上げたとおり、「年配の方でもはじめやすい」のです。今回は転んだときに、重大な事故やケガにならないように、手がでて自らを防御できるようなエクササイズをご紹介致します。楽しいスロージョギングを続けられるように、自らを転倒から守りましょう。