今回のスロージョギングミッション
転倒した時に出来るけダメージを軽減できるように手を使ったエクササイズと、階段を使ったエクササイズをします
場所 東京都江東区清澄公園・中央区浜町公園
スロージョギング走行距離 3km
【壁プッシュアップ】
転倒した時に自分の顔を守る為に反射的に手が出る為の練習です
階段駆け上がりでしっかり足を上げるエクササイズをします
階段ジャンプであがります。しっかりジャンプをしないとできないので、みなさんお見事！
これは階段ジャンプLV2
1段ぬかしのジャンプ力と後ろに戻ることでバランス力を鍛えます
キャッチボールで手をだすエクササイズとまわりの状況を把握する危険察知の能力を鍛えます
たよりになるマネージャーさん。
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ようやく日が出てきてあったかくなりましたね。
クラブメンバーさんから、みかんのおすそ分け！ありがとうございます
「スロージョギングには階段トレーニングは必要ないでしょ？」
はい、たしかに直接的に関係なさそうですが、
自分のジャンプ力のチェックをするために、スロージョギングと併用しながら今回はトレーニングしてみました。
あとは単純にできるとうれしいです。
ジャンプ力がないとできないので、試してみるときは十分に気を付けておこなってください。
次回は12月20日（土）の予定です。年内最後のスロージョギング会になる予定です。
あなたのご参加をお待ちしております。
Tokyo日本橋スロージョギングクラブはあなたのご参加をお待ちしております。
Tokyo日本橋SJC – Let’sスロージョギング®
お問い合わせ – Tokyo日本橋SJC（体験希望はこちらから）
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初めてのマラソン練習
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