今回のスロージョギングミッション
転倒による事故を防止、軽減するためのエクササイズをする。キャッチボーををして反射能力を鍛えながら遊ぶ。スロージョギングは今回は軽めにする。
場所 清澄公園
時間 7時30分～8時30分
天気 晴天 3℃
スロージョギング 1.5km
まずは転倒防止準備運動をしよう
キャッチボールは当たっても痛くないスポンジ系の軽いボールです。
こちらは「ハイニーエクササイズ」つまづく原因のひとつに足が上がらないことがありますので、事前に足上げの運動。かなり効果がありそうです。
これは壁プッシュアップ運動。壁の代わりにジャングルジムで代用します。これは転びそうになった時にとっさに手が出せるようにする為のエクササイズです。転倒の時に大けがをする原因のひとつは手が出ずに防御が出来ない事です。
キャッチボール楽しくできました。キャッチボールを行う上での注意点を簡単にまとめました。
- 自分の後ろが死角になるので、お互いに声をかけて周りの状況を教えてあげましょう。
- まわりに小さなお子さんや、犬の散歩などをしている人の動きも常に気にしながら行います。
- あらかじめ地面の状況を調べてから行うこと。木の根がないか、地面が盛り上がっていないかなど事前によくしらべてから行う。
- 20分から30分以内で終わるようにする（一定の場所を独占しないようにすること）
今回は苺大福のおやつがでましたよ
メンバーからみかんの差し入れ！みずみすしくて甘い！うれしすぎる給水です。
寒さなんかに負けないぞ！
明日のフルマラソンこれ食べてがんばってください！
お味はいかがでしょうか？
キャッチボールめちゃくちゃ面白かったですね。しかも、とっさに手がでるトレーニングにもなったのではないでしょうか？考えてみれば、子供の頃の何気ない遊びの中に健康の為の動きは沢山あったんですね。
Tokyo日本橋スロージョギングクラブはスロージョギングをしながら沢山遊んでいきます。
大人になって遊ぶことを忘れていませんか？Tokyo日本橋スロージョギングクラブで一緒にあそびましょう！
Tokyo日本橋スロージョギングクラブはあなたのご参加をお待ちしております。
Tokyo日本橋SJC – Let’sスロージョギング®
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